Les compléments alimentaires et les fruits constituent des solutions très recommandées par les professionnels de la santé pour améliorer notre santé et notre bien-être général. Cependant, bien que chacun de ces moyens ait des avantages spécifiques, il y a également plusieurs bienfaits communs que les deux peuvent offrir. Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits communs des compléments alimentaires et des fruits.
Les bienfaits communs des compléments alimentaires et des fruits
Dans cette partie, nous allons explorer les bienfaits communs des Compléments alimentaires et des fruits. Nous allons également mettre en évidence les vitamines et les minéraux qui peuvent être obtenus à partir de ces sources.
Fournir des antioxydants
Les antioxydants sont des nutriments qui aident à protéger les cellules de notre corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Les fruits tels que les baies, les agrumes, les pommes, les raisins et les kiwis sont riches en antioxydants.
De même, certains compléments alimentaires tels que la vitamine C, la vitamine E et le sélénium sont également d’excellentes sources d’antioxydants.
Renforcer le système immunitaire
Le système immunitaire est notre premier système de défense contre les maladies et les infections. Les fruits comme les oranges, les mandarines et les pamplemousses contiennent de la vitamine C, un nutriment qui peut nous permettre de le renforcer. Aussi, certains compléments alimentaires comme la vitamine D, le zinc et l’échinacée peuvent également stimuler le système immunitaire.
Maintenir une bonne santé des os et des dents
Les fruits riches en vitamine C, tels que les oranges, les fraises et les kiwis ont des propriétés pour vous permettre de maintenir des os et des dents en bonne santé. Un rôle qu’ils partagent avec les compléments alimentaires contenant du calcium, du magnésium, de la vitamine D et de la vitamine K.
Améliorer la digestion
Les compléments alimentaires renfermant des enzymes digestives telles que la bromélaïne et la papaïne permettent d’améliorer la digestion. Si vous avez des problèmes de digestion, vous pouvez donc les solliciter ainsi que les fruits qui sont riches en fibres, des nutriments importants pour la digestion.
Réduire l’inflammation
L’inflammation est une réponse naturelle de notre corps à une infection ou une blessure. Cependant, une inflammation chronique peut causer des dommages à nos cellules et tissus. Certains fruits, en l’occurrence, les baies, les cerises et les ananas contiennent des composés anti-inflammatoires naturels.
Dans le même registre, les compléments alimentaires tels que la curcumine et l’huile de poisson sont également connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires.
Les compléments alimentaires peuvent-ils remplacer les fruits dans notre alimentation ?
Non, les compléments alimentaires ne peuvent pas remplacer les fruits frais ou d’autres aliments entiers dans notre alimentation. En effet, les fruits frais sont une source importante de vitamines, de minéraux, de fibres et d’autres nutriments bénéfiques pour notre santé. Or, les compléments alimentaires peuvent être utiles pour compléter notre alimentation, mais ils ne peuvent pas fournir la gamme complète de nutriments que l’on peut obtenir à partir d’une alimentation équilibrée et variée.
Il est donc important de consommer une variété d’aliments entiers, y compris des fruits frais, pour obtenir les nutriments nécessaires à une santé optimale.
Quel est le meilleur moment pour prendre des compléments alimentaires ?
Le meilleur moment pour prendre des compléments alimentaires dépend du type de produit et des besoins individuels en nutriments. Certains compléments alimentaires sont mieux absorbés lorsqu’ils sont pris avec les repas, tandis que d’autres peuvent être mieux absorbés lorsqu’ils sont pris à jeun. Vous devez suivre les instructions du fabricant pour la posologie et le moment de prise recommandés.
De plus, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des compléments alimentaires pour s’assurer qu’ils sont appropriés pour vos besoins individuels en nutriments et pour éviter les interactions avec d’autres médicaments que vous prenez. Enfin, il est important de noter que les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée, mais plutôt la compléter.
En résumé, les compléments alimentaires et les fruits ont plusieurs bienfaits communs pour la santé. Les deux sont d’excellentes sources de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments qui peuvent aider à améliorer la santé et le bien-être. Les antioxydants, les fibres, les enzymes digestives, les composés anti-inflammatoires et les nutriments qui renforcent le système immunitaire, les os et les dents sont tous des bénéfices que l’on peut obtenir à la fois à partir de fruits et de compléments alimentaires.
